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嫉妬を止める方法1 ネットでググっても答えが見つからない理由

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ラッセル『幸福論』
「他人と比較してものを考える習慣は、致命的な習慣である」

多くの人が「どうすれば嫉妬をしないで、心豊かに過ごせるか」を知るために、日夜グーグル検索を行います。

やっと、あなたの求めることが書かれたサイトを見つけてブックマークしますが、また今日も嫉妬で苦しんでしまいます。

なぜでしょうか?

嫉妬が原因で不幸な気分になる

まず嫉妬とは何なんでしょう? 嫉妬、僻み、ねたみ、ジェラシーなどなど。

嫉妬で落ちこむと、死ぬほど辛いです。てか死にたくなります。羨ましさから相手を批判しますが、最後は自分の無力さに絶望し、辛い気持ちになります。

しかし、もっと具体的に考えると良い面と悪い面を兼ね備えた二面性に気づきます。

嫉妬とは「あなたを苦しめる感情」であり、嫉妬とは「あなたに快楽をもたらす感情」でもあります。

自分が欲しいモノを持っている他人に反感をもち、他人が欲しいモノ持っている自分を誇らしく思う感情。

そのどちらにも共通することは、以下の点です。

「他人と比較し、他人に影響を受けている」「自分が作り出した感情」

嫉妬は自然な感情

嫉妬をしないために心に刻まなければならないことがあります。それは、「嫉妬は人間がもつ自然な感情である」ということです。

「嫉妬」は喜怒哀楽のような人間らしい感情の一つであり、これをなくすことはとても難しいように感じます。そもそも、嫉妬の何が問題かというと、「嫉妬をすることで気分が落ち込むというデメリットがある」ことです。

つまり、嫉妬の苦しみから解放されるには、

嫉妬自体を止める or 嫉妬をしてもネガティブにならない

のどちらかが方法として考えられます。

嫉妬自体を止める方法

「嫉妬を止めるには、嫉妬を止めればいい」

究極的な答えはこれなんですが、非常に難しいですよね。

「嫉妬自体をしなければ、ネガティブな気分は起きない」という考え方で、嫉妬の原因を考えてみます。

他人と比較している
自分に集中していない
自分に自信がない(不満)
現実を受け入れていない
恐れている
都合の悪い妄想を、自分の都合のいいように膨らませている

あげたらきりがありませんが、嫉妬に狂っている時って、こういう原因なんかに気づくわけないですよね?

つまり、嫉妬を止める方法があるとしたら、これと逆のことをするだけです。

他人と比較するのを止める
自分に集中して努力をする
自信をもつ
理想とのギャップを受け入れる
被害妄想を止める

欲しいものがあったら手に入れる努力をすればいいし、羨ましい能力があったら習得できるように練習すればいいだけなんです。本当は。

そう考えると、「嫉妬を止める」と一口に言っても、時と場合により原因が異なることがわかります。嫉妬を止める方法がインターネットや本に書いていないのは、一人一人に当てはまる嫉妬の原因が異なるからです。

次は、嫉妬の悪感情を断ち切る、具体的な方法とプロセスをご紹介します。

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J(所長)のプロフィール
ラグジェスタ心理研究所所長J(ジェイ)。心理学や哲学を中心に、日本人が抱える心の問題や生きやすさを研究している。猫人間。嫌いな言葉は「宗教」「スピリチュアル」「ヒーリング」

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