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自信 / ヤル気

鬱や無気力から抜け出す3つの簡単な方法

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過去にたくさんの心療内科へ足を運び、いろんな臨床心理士・医者の治療を受けましたが、ワイパックス(抗不安薬)やマイスリー(睡眠導入薬)の処方を受けるだけでした。

薬に期待するのを止める

数ヶ月、薬を飲んで安静にしていたつもりですが、体が衰弱して、思考も鈍くなり、貯金も減っていくという悪循環になりました。まずは、薬への依存を止めることが自立への一歩です。

目の前のことをやる

シャワーを浴びるとか早寝早起きをするとか、簡単なことかもしれませんが、限りなくやったほうがいいことは、どんなに小さなことでもやってみましょう。一つ課題を達成すると、自然と次やること・やりたいことが出現します。

有酸素運動してみる

ランニングが呼吸を伴った筋肉トレーニングをすることにより、体に酸素を取り入れて細胞を活性化することができます。また、外にでることにより、心も鍛えることができます。自転車よりもウォーキングやランニングのほうが効果を大きいです。

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J(所長)のプロフィール
ラグジェスタ心理研究所所長J(ジェイ)。心理学や哲学を中心に、日本人が抱える心の問題や生きやすさを研究している。猫人間。嫌いな言葉は「宗教」「スピリチュアル」「ヒーリング」

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